快眠テクニック

眠りが浅いとは？ 浅い眠りと深い眠りの違い 睡眠は、浅い眠り（レム睡眠）と深い眠り（ノンレム睡眠）に大別されます。 浅い眠りと深い眠りがどの…

睡眠負債とは？詳細にわかる基礎知識 睡眠負債とは、慢性的な睡眠不足が積み重なった結果生じる状態のことで、債務（借金）に例えられます。 これは…

睡眠とアロマテラピーの基本 良質な睡眠は、心身の健康を維持するために不可欠です。アロマテラピーは、植物の芳香成分を用いた療法で、心身のバラン…

快眠への第一歩 生活リズムの整え方 みなさんは夜、ぐっすりと眠れていますか？快眠は、一日の疲れを癒し、明日への活力を満たす大切な役割を果たし…